Всемирный День борьбы с депрессией

Всемирный День борьбы с депрессией 13 января призван повысить осведомленность о депрессии, ее последствиях и способах борьбы с ней. Важно помнить, что депрессия – это медицинское состояние, которое требует лечения и поддержки. Этот день также служит напоминанием о важности поддержки и понимания для тех, кто сталкивается с депрессией, а также о необходимости борьбы со стигматизацией этого расстройства.
Депрессией страдают более 350 млн людей планеты. Еще не так давно пик заболевания приходился на возраст от 30 до 40 лет, сегодня от депрессии страдают даже школьники.
Проблема осложняется тем, что большинство людей с явными признаками депрессии не обращаются за помощью к специалисту, а ищут собственные пути выхода из тяжелого состояния. В ход идут аффирмации, самобичевание, антидепрессанты, которые помогли коллеге, и т. д. Но все это лишь утяжеляет течение болезни. Да, да, депрессия – не каприз, не перепады настроения и не особенности характера. Просто «взять себя в руки» не получится. В лечении нужен профессиональный подход.
Характерные симптомы депрессии – упадническое настроение, сильная тревожность, апатия, нарушение сна и аппетита, заторможенность мышления, в тяжелых случаях склонность к суициду.
Один из способов выхода из депрессии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещенных местах, регулярных физических нагрузок. Также не стоит забывать и о профилактике. Если одолевают беспокойства, важно разобраться в вызвавшей их причине и попытаться решить эти трудности самому или, с помощью близких людей, или же обратиться к специалисту.
Полезно больше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Важно фильтровать любую информацию в жизни, заниматься спортом и любимым делом, вести активный образ жизни, а иногда просто начать больше гулять на свежем воздухе.
Будьте здоровы и берегите себя.